ทักษะกีฬาพื้นฐานของบาสเกตบอล

ทักษะพื้นฐานของบาสเกตบอล

ทักษะพื้นฐานกีฬาบาสเกตบอลที่เกี่ยวข้องกับลูกบอลมีดังนี้

การเลี้ยงบอล คือการเคลื่อนทีของผู้เล่นที่ครอบครองบอลเพื่อพาลูกบอลให้หลุดจาก การป้องกันของฝ่ายตรงข้ามหรือการหาตำแหน่งที่จะพาลูกไปยิงประตู ซึ่งมีดังนี้

การเลี้ยงบอล

ขณะที่ผู้เล่นเลี้ยงบอลอยู่   ผู้เล่นควรจะนำลูกบอลไปไว้ด้านข้างลำตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการป้องกันหรือการเข้าแย่งของฝ่ายตรงข้าม

การเลี้ยงบอลหรือวิธีการเลี้ยงบอล

เราควรใช้นิ้วกดลงที่ลูกบอลเพื่อเป็นการช่วยส่งแรง และเราควรฝึกการใช้มือทั้งสองข้างช่วยในการเลี้ยงบอลด้วย สิ่งสำคัญของการเลี้ยงบอล คือ ผู้เล่นไม่ควรมองที่ลูกบอลที่ตนเองกำลังเลี้ยงอยูแต่ให้มองผู้เล่นคนอื่นและทิศทางที่เราจะเลี้ยงลูกไป่

การเลี้ยงบอลเปลี่ยนตำแหน่ง

การเลี้ยงบอลแบบนี้มีความสำคัญคือทำให้ผู้เล่นฝ่ายป้องกันไม่สามารถคาดเดาได้ว่าผู้เลี้ยงบอลนั้นจะเคลื่อนที่อย่างไร

การเลี้ยงบอลต่ำ

วิธีการเลี้ยงบอลแบบนี้ผู้เล่นสามารถป้องกันบอลได้อย่างใกล้ชิด แต่ผูเล่นต้องย่อตัวฝ่ามืออยุ่บนลูกบอลเลี้ยงบอลให้ต่ำที่สุดและควบคุมบอลให้อยู่ที่ข้างลำตัวเพื่อเป็นการป้องกันหรือการแย่งบอลจากคู่ต่อสู้

การเลี้ยงบอลสูง

ผู้เล่นสามารถเลี้ยงบอลสูงได้ในขณะที่ไม่มีคู่ต่อสู้อยู่ใกล้ๆด้วนการเลี้ยงลูกไปข้างหน้าให้ลูกกระทบพื้นให้สูงระดับเอวมืออาจจะอยู่ด้านหลังบอลก็ได้

การเลี้ยงบอลสลับซ้าย-ขวา

การเลี้ยงบอลต้องใช้เพียงมือเดียวในการเลี้ยงบอล เพื่อป้องกันการถูกแย่งบอลจากฝ่ายตรงข้าม

การเลี้ยงบอลไขว้หลัง

เป็นวิธีการเลี้ยงบอลเพื่อต้องการหลอกล่อฝ่ายตรงข้ามให้เสียจังหวะเพื่อที่เราจะได้ชิงพื้นที่หรือตำแหน่งในการเปลี่ยนทิศทาง เป็นลักษณะของการไขว้สลับด้านหลัง

เทคนิคการเล่นบาสเกตบอล

ควรทำอย่างไรให้ลอยตัวในอากาศได้นานและกระโดดได้สูง

มีเทคนิคการฝึกง่ายๆคือ การวิ่งเพื่อความอดทนโดยวิ่งรอบสนามอย่างน้อย 4 รอบ(1,600 เมตร) อย่างน้อย ประมาณ 1 เดือน แล้วจึงค่อยเพิ่มความเร็วโดยการวิ่งระยะสั้น สลับกับการวิ่งระยะยาว ต่อมาในเดือนที่ 2 เดือนที่ 3 ควรเน้นหนักในการฝึกการกระโดด ดังนี้

-กรโดดข้ามกล่องสูง1 ฟุต กว้าง 1 ฟุต กระโดดเท้าคู่ไปทางด้านข้าง ซ้ายที ขวาที

-กระโดดด้วยท่ายกเข่าแตะอก

– กระโดดท่ายกส้นเท้าแตะก้น

– กระโดดข้ามกล่อง 4 กล่อง โดยการวางเรียงกัน ซึ่งแต่ละกล่องนั้นจะต้องมีความห่างกัน 2 ฟุต กระโดดด้วยเท้าคู่ข้ามไปทีละกล่องอย่างต่อเนื่อง

– กระโดดเอามือแตะแป้นบาส

– ฝึกกระโดดอยู่กับที่ไม่ต่ำกว่า 2 0ครั้งจากนั้นก็เพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ เน้นการกระโดดถีบสูง มีการกระโดอย่างถูกต้องดังนี้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บข้อเข่าคือ จะต้องย่อตัวทั้งก่อนกระโดด และหลังการกระโดดขึ้นไปแล้ว

เมื่อปลายเท้าแตะพื้นจะต้องย่อตัวพร้อมทั้งเหยียบพื้นเต็มเท้า

เวลาที่เราทิ้งตัวย่อลงอย่ายืนตัวแข็ง เพราะจะทำให้หัวเข่ารับน้ำหนัก และบาดเจ็บที่หัวเข่าได้ เมื่อเราฝึกครบแล้วสลับฝึกทุกวัน เช่น วิ่งระยะยาว วิ่งเร็ว กระโดด ความคล่องตัว ทีนี้เราก็จะฝึกกระโดดได้สูงขึ้นและลอยตัวอยู่ในอากาศได้นานขึ้นด้วย

แค่เราหมั่นฝึกฝนเป็นประจำเราก็จะสามรถกระโดดได้สูงและลอยตัวในอากาศได้นานขึ้นโอกาสที่เราจะทำคะแนนได้ก็มีมากขึ้นอีกด้วย แต่หากเราไม่มีความสามรถในการกระโดดสูงเราก็จะไม่มีโอาสที่จะทำคะแนนได้เลยแม้แต่น้อยซึ่งส่งผลมาจากการฝึกซ้อมนั่นเอง